大姨妈头疼，也就是经期头痛，与女性经期体内激素水平变化等因素有关。缓解这种痛苦可通过生活调理、药物治疗、中医调理等方式，如保证充足睡眠、服用非甾体抗炎药、进行头部按摩等。

1. 生活调理：保证充足的睡眠很重要，睡眠过程中身体能得到充分休息，有助于缓解经期头痛症状。要避免熬夜，养成规律的作息时间。同时，适当进行运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体抵抗力，但要注意运动强度不宜过大。此外，保持心情舒畅也关键，不良情绪可能会加重头痛，可通过听音乐、看电影等方式放松心情。

2. 药物治疗：非甾体抗炎药可缓解轻至中度的经期头痛，如布洛芬、萘普生、阿司匹林等。这些药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛。但使用药物时需遵医嘱，不可自行盲目用药。若头痛症状较为严重，还可在医生指导下使用麦角胺咖啡因等药物。

3. 饮食调整：经期应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重头痛症状。可多吃一些富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，有助于缓解头痛。同时，要注意补充水分，保持身体水分平衡。

4. 头部按摩：按摩头部能促进头部血液循环，缓解头痛。可按摩太阳穴、风池穴等穴位，用手指轻轻按压穴位，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行多次。

5. 中医调理：针灸、艾灸等中医方法对缓解经期头痛也有一定效果。针灸可刺激穴位，调节身体气血运行；艾灸能温通经络，散寒止痛。但需由专业的中医师进行操作。

经期头痛会给女性带来痛苦，通过生活调理、药物治疗、饮食调整、头部按摩以及中医调理等多种方法，能在一定程度上缓解这种痛苦。若头痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科或神经内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。

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