空气水质差会加重肾虚，可通过改善居住环境、调整饮食、加强锻炼、中药调理、定期体检等方式进行防护。

1. 改善居住环境：尽量选择空气清新、水质良好的居住区域。若无法改变大环境，可在室内使用空气净化器和水质净化器，以过滤空气中的有害物质和改善水质，减少因吸入或摄入不良物质对肾脏造成的负担。

2. 调整饮食：多摄入一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾强身、活血利水等功效；黑芝麻有补肝肾、益精血的作用；核桃则能补肾固精、润肠通便。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免加重肾脏代谢负担。

3. 加强锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动可以增强体质，促进血液循环，提高身体的免疫力，有助于肾脏的健康。运动还能调节人体的内分泌系统，对肾脏功能的维持和改善有积极作用。

4. 中药调理：可在医生的指导下，使用一些补肾的中药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等。六味地黄丸具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损；金匮肾气丸能温补肾阳，化气行水，用于肾虚水肿等；五子衍宗丸有补肾益精的作用，常用于肾虚精亏所致的阳痿不育等。但使用中药调理需遵医嘱。

5. 定期体检：定期进行肾脏相关的体检，如肾功能检查、尿常规检查等。通过体检可以及时发现肾脏是否存在问题，以便早期采取治疗措施，防止病情进一步发展。

空气水质差确实会加重肾虚的情况，为了保护肾脏健康，需要从多个方面进行防护。改善居住环境、调整饮食结构、加强体育锻炼、合理使用中药调理以及定期体检等措施，都有助于减轻空气水质差对肾脏的不良影响，维持肾脏的正常功能。若出现肾虚相关症状，应及时到正规医院就诊。

（责编：家医在线 ）