压力大记不住事可通过调节情绪、改善生活习惯、进行饮食调理、采用记忆技巧、药物辅助等方式来应对，以抓住记忆力较好的瞬间。
1. 调节情绪：压力会导致大脑分泌应激激素，影响记忆力。可通过放松训练来调节情绪，如深呼吸，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪；冥想也是不错的方式，专注于当下的感受，排除杂念，让身心得到放松；还可以进行瑜伽运动，通过各种体式和呼吸练习，调节身心状态，减轻压力，从而改善记忆力。
2. 改善生活习惯：规律的作息对记忆力至关重要。保持充足的睡眠，让大脑得到充分休息，有助于巩固记忆。每天应尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。适度运动能促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质，增强大脑活力。例如每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的有氧运动，如慢跑、游泳等。此外，戒烟限酒，减少这些不良习惯对大脑神经的刺激，也有利于提高记忆力。
3. 饮食调理：合理的饮食可以为大脑提供所需的营养。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是大脑细胞的重要组成部分。富含维生素的食物也不可或缺，如新鲜的蔬菜和水果，维生素B族、维生素C等对大脑功能有重要作用。同时，适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、鱼油等，有助于保护大脑神经细胞，提高记忆力。
4. 采用记忆技巧：可以使用一些记忆方法来增强记忆效果。比如制作思维导图，将知识点以图形的方式呈现，清晰地展示各部分之间的关系，便于理解和记忆。编口诀也是一种有效的方法，把需要记忆的内容编成顺口的口诀，更容易记住。还可以通过联想记忆，将新的信息与已有的知识或经验联系起来，加深印象。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来改善记忆力。如吡拉西坦，能促进脑内ATP合成，增强神经兴奋的传导，具有促进脑内代谢作用。奥拉西坦可改善老年性痴呆和记忆障碍症患者的记忆和学习功能。胞磷胆碱钠能增强脑干网状结构上行激活系统的机能，增强锥体系统的机能，改善运动麻痹，对促进大脑功能的恢复和促进苏醒有一定作用。但使用药物必须遵医嘱。
压力大记不住事是常见现象，可通过调节情绪、改善生活习惯、饮食调理、采用记忆技巧以及必要时药物辅助等多种方式来改善。在实施这些方法时，要保持耐心和坚持，逐步提升记忆力。若情况严重，建议及时到正规医院的神经内科或心理咨询科就诊。