缓解乳头硬块带来的疼痛，可采用热敷、按摩、选择合适内衣、药物治疗、及时就医等方法。
1. 热敷：热敷能促进血液循环，缓解乳头硬块引发的疼痛。用温热毛巾或热水袋敷在乳头及乳房周围，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷可使局部血管扩张，有助于减轻硬块和疼痛。
2. 按摩：正确的按摩手法能帮助疏通乳腺管，减轻乳头硬块和疼痛。按摩前先洗净双手，用手指从乳房四周向乳头方向轻轻按摩、挤压，动作要轻柔，避免过度用力损伤乳腺组织。可在热敷后进行按摩，效果更佳。
3. 选择合适内衣：不合适的内衣会对乳头和乳房造成压迫，加重疼痛。应选择材质柔软、透气性好、尺寸合适的内衣，避免过紧或材质粗糙的内衣对乳头产生摩擦和刺激。合适的内衣能为乳房提供良好的支撑，减少不适感。
4. 药物治疗：若乳头硬块疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。如布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，有止痛作用；逍遥丸、乳癖消片等中成药，能起到疏肝理气、消肿散结的功效。但使用药物务必遵医嘱。
5. 及时就医：若乳头硬块疼痛持续不缓解、硬块增大、伴有乳头溢液、乳房皮肤改变等情况，应及时到乳腺外科就诊。医生会通过乳腺超声、乳腺钼靶等检查明确病因，然后进行针对性治疗。
乳头硬块带来的疼痛会给生活带来不便，可通过热敷、按摩、选择合适内衣、药物治疗等方法缓解。若症状严重或持续不改善，一定要及时就医，以免延误病情。
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