宝宝手脚冰凉头发热影响睡眠，可通过监测体温、调整室温、物理降温、补充水分、药物治疗等方式应对。

1. 监测体温：宝宝手脚冰凉头发热，可能是体温处于上升期。需及时使用体温计测量体温，明确发热程度。一般可测量腋下体温，正常体温在36℃ - 37℃之间。若体温超过37.3℃，则表明宝宝发热。持续监测体温变化，有助于了解病情发展。

2. 调整室温：合适的室温有助于宝宝舒适入睡。将室内温度保持在22℃ - 25℃左右，湿度保持在50% - 60%。可使用空调、加湿器等设备调节室内环境。避免室温过高或过低，以免加重宝宝不适。

3. 物理降温：当宝宝体温不超过38.5℃时，可采用物理降温方法。用湿毛巾敷宝宝额头，每15 - 20分钟更换一次；也可用温水擦拭宝宝颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量。但要注意避免擦拭心前区、腹部等部位，以免引起不适。

4. 补充水分：发热会使宝宝体内水分流失增加，应适当给宝宝补充水分。可让宝宝少量多次饮用温开水，也可给予米汤、果汁等。充足的水分摄入有助于散热，还能防止脱水。

5. 药物治疗：若宝宝体温超过38.5℃，可在医生指导下使用退热药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。使用药物时需严格遵医嘱，不能自行增减剂量。同时，若宝宝发热持续不退或伴有其他症状，如咳嗽、呕吐、腹泻等，应及时就医。

宝宝手脚冰凉头发热影响睡眠时，家长需密切关注宝宝体温变化，通过调整室温、物理降温、补充水分等方式缓解不适。若体温过高或症状持续不缓解，应及时使用药物治疗并就医，以确保宝宝健康。

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