应对腋下肿大压力，可通过认知调整、情绪宣泄、放松训练、社交支持、转移注意力等心理调节法来缓解。
1. 认知调整：要正确认识腋下肿大这一情况。腋下肿大可能由多种原因引起，如淋巴结炎、皮脂腺囊肿等，并非一定是严重疾病。了解相关医学知识，理性看待病情，避免过度恐慌和焦虑，以平和的心态面对。
2. 情绪宣泄：当因腋下肿大产生压力时，不要将负面情绪压抑在心里。可以选择合适的方式进行宣泄，比如大哭一场，将内心的紧张和担忧释放出来；也可以通过写日记的方式，把自己的感受和想法记录下来，从而减轻心理负担。
3. 放松训练：放松训练有助于缓解身体和心理的紧张状态。常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，缓慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓呼气，重复几次，可使身心逐渐放松。冥想则是找一个安静的地方，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。渐进性肌肉松弛是先紧绷身体的某一组肌肉，然后再突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，依次对全身各部位肌肉进行训练。
4. 社交支持：与家人、朋友或病友交流沟通，分享自己的感受和经历。家人和朋友的关心与鼓励能给予强大的精神支持，而与病友交流则可以获取更多应对经验，了解他们是如何克服心理压力的，从而增强自己战胜压力的信心。
5. 转移注意力：不要让自己的注意力一直集中在腋下肿大这件事情上。可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐、运动等。阅读一本好书可以让人沉浸在精彩的故事中，忘却烦恼；绘画和听音乐能让人放松身心，舒缓情绪；适当的运动，如散步、瑜伽等，不仅可以增强体质，还能释放身体内的内啡肽等神经递质，改善心情。
应对腋下肿大带来的压力，心理调节至关重要。通过认知调整、情绪宣泄、放松训练、社交支持和转移注意力等方法，可以有效缓解心理压力，以积极乐观的心态面对病情。若压力过大且无法自行缓解，建议寻求心理咨询科专业医生的帮助。