抽烟会使皮肤变差，可通过食用富含维生素C的水果、富含维生素E的坚果、富含胶原蛋白的食物来改善。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成；维生素E可保护皮肤免受自由基损伤；胶原蛋白能增加皮肤弹性。
1. 富含维生素C的水果：橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够中和自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤。自由基是抽烟过程中产生的有害物质，会加速皮肤衰老，导致皮肤出现皱纹、松弛等问题。维生素C还可以抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的形成，有助于改善抽烟引起的皮肤暗沉、色斑等问题。
2. 富含维生素E的坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果含有丰富的维生素E。维生素E具有抗氧化和保湿的作用，它可以保护皮肤的细胞膜免受氧化应激的损害，维持皮肤的正常结构和功能。同时，维生素E还能促进皮肤的血液循环，增强皮肤的新陈代谢，使皮肤更加健康有光泽。对于抽烟导致的皮肤干燥、粗糙等问题，维生素E能起到一定的缓解作用。
3. 富含胶原蛋白的食物：猪蹄、鱼皮、鸡爪等食物富含胶原蛋白。胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，它可以增加皮肤的弹性和韧性，减少皱纹的产生。抽烟会破坏皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤松弛。食用富含胶原蛋白的食物可以补充皮肤所需的胶原蛋白，帮助恢复皮肤的弹性，改善皮肤松弛的状况。
4. 蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜富含多种维生素和矿物质，对皮肤健康有益。西兰花含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，具有抗氧化和抗炎作用；菠菜富含铁、维生素A和维生素C，有助于维持皮肤的正常代谢；胡萝卜富含β-胡萝卜素，它可以在体内转化为维生素A，对皮肤的修复和保护有重要作用。
5. 深海鱼类：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻抽烟引起的皮肤炎症反应，同时还可以调节皮肤的油脂分泌，保持皮肤的水油平衡，改善皮肤的干燥和油腻问题。
抽烟对皮肤的损害是多方面的，但通过合理的饮食调整，食用富含维生素C的水果、富含维生素E的坚果、富含胶原蛋白的食物、蔬菜以及深海鱼类等，可以在一定程度上改善抽烟导致的皮肤变差问题。不过，最根本的还是要尽量减少抽烟或戒烟，同时保持健康的生活方式，这样才能让皮肤恢复健康状态。