当妈后月经量翻倍且心理压力大，可通过了解生理知识、寻求家人支持、进行心理疏导、改善生活方式、合理使用药物等方式调节。
1. 了解生理知识：产后身体激素水平变化、子宫恢复情况等都可能导致月经量改变。了解这些生理知识，能让产妇明白月经量翻倍可能是身体恢复过程中的正常现象，或某些常见情况导致，从而减轻因未知而产生的心理压力。例如，产后子宫内膜修复过程中，可能会出现月经量增多的情况，一般经过几个月经周期会逐渐恢复正常。
2. 寻求家人支持：家人的关心和帮助至关重要。丈夫可以多分担家务，照顾孩子，让产妇有更多时间休息。同时，家人要给予产妇情感上的支持，耐心倾听其内心的担忧和烦恼，让产妇感受到温暖和关爱，从而缓解心理压力。
3. 进行心理疏导：若心理压力过大，可寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法，如认知行为疗法等，帮助产妇调整心态，正确看待月经量的变化，引导其以积极乐观的态度面对生活。此外，产妇也可以参加一些产后妈妈交流小组，与其他有类似经历的人分享感受，互相鼓励和支持。
4. 改善生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节内分泌。适当进行运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，增强体质，同时释放压力，改善心情。合理饮食也很重要，多摄入富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等，以补充因月经量增多而流失的营养。
5. 合理使用药物：如果月经量翻倍是由某些疾病引起，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，需要在医生的指导下合理使用药物治疗。常用的药物有氨甲环酸、炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等，但需遵医嘱使用。药物治疗可以改善月经量过多的情况，随着身体状况的好转，心理压力也会相应减轻。
当妈后月经量翻倍且心理压力大是常见的情况，可从了解生理知识、寻求家人支持、进行心理疏导、改善生活方式、合理使用药物等方面进行调节。若情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院妇产科就诊，以确保身体健康。