晚上睡觉常醒可通过心理调节改善，常见方法有减轻压力、调整心态、放松训练、认知重建、寻求支持等。
1. 减轻压力：压力过大是导致晚上睡觉常醒的常见原因之一。可通过合理安排工作和生活，避免过度劳累，制定科学的工作计划，保证充足的休息时间，从而减轻心理压力，改善睡眠质量。
2. 调整心态：保持积极乐观的心态至关重要。以平和的心态面对生活中的各种问题和挑战，不焦虑、不急躁，减少负面情绪对睡眠的影响。可以培养兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，丰富生活，调整心态。
3. 放松训练：进行放松训练有助于缓解身体和心理的紧张。常见的放松训练方法包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体各部位的肌肉，然后逐渐放松，感受肌肉紧张与放松的差异。
4. 认知重建：纠正对睡眠的错误认知。有些人过度关注睡眠，反而加重了心理负担，导致睡眠问题更加严重。要认识到偶尔的睡眠不好是正常现象，不要过分焦虑和担忧。同时，建立正确的睡眠观念，养成良好的睡眠习惯。
5. 寻求支持：当心理压力过大无法自行缓解时，可寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持。与他人倾诉内心的烦恼，分享感受，能获得情感上的支持和理解，也能从他人那里获得建议和帮助。此外，还可以参加一些心理健康讲座或支持小组，学习更多的心理调节方法。
晚上睡觉常醒会影响身体健康和生活质量，而心理调节是一种有效的改善方法。通过减轻压力、调整心态、放松训练、认知重建和寻求支持等方式，可缓解心理紧张，改善睡眠状况。若睡眠问题持续严重，建议及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。
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