老年人体检后若需降低心率，有多种安全有效的方法，如改善生活方式、进行适度运动、调节情绪、合理饮食、使用药物等。
1. 改善生活方式：保证充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，对稳定心率有益。同时，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激交感神经，使心率加快，戒烟限酒可减少这种不良刺激。此外，规律的作息时间也很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2. 适度运动：选择适合老年人的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。散步可以促进血液循环，增强心肺功能，且运动强度适中，不会过度增加心脏负担。太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能调节身心，降低心率。瑜伽通过各种体式和呼吸练习，有助于放松身体和精神，长期坚持可使心率保持在较为稳定的水平。每周可进行3 - 5次运动，每次30分钟左右。
3. 调节情绪：避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。当情绪波动时，人体会分泌一些激素，导致心率加快，而保持平和的心态能减少这种情况的发生。例如，听舒缓的音乐可以使人的身心得到放松，从而降低心率。
4. 合理饮食：减少咖啡因和辛辣食物的摄入，咖啡因会刺激中枢神经系统，使心率加快，辛辣食物也可能导致身体应激反应，引起心率波动。增加富含钾、镁的食物摄入，如香蕉、菠菜、坚果等。钾和镁对维持心脏正常功能有重要作用，有助于稳定心率。同时，要控制盐的摄入量，过多的盐会导致水钠潴留，增加心脏负担，进而使心率升高。
5. 使用药物：在医生的指导下，可以使用一些降低心率的药物。如美托洛尔，它是一种β - 受体阻滞剂，能减慢心率，降低心肌耗氧量。比索洛尔也有类似作用，可有效控制心率。地尔硫䓬属于钙通道阻滞剂，能抑制心肌收缩，降低心率。但使用药物必须严格遵医嘱。
老年人体检后若发现心率异常，可通过改善生活方式、适度运动、调节情绪、合理饮食以及在医生指导下使用药物等方法来降低心率。这些方法相互配合，能更有效地维持心率稳定，保障老年人的心脏健康。若心率问题持续不缓解或出现其他不适症状，应及时到正规医院就诊。