乙肝145阳性即乙肝小三阳，患者压力大可通过心理疏导、运动锻炼、社交活动来调节情绪，还可借助药物辅助及培养兴趣爱好来改善。
1. 心理疏导：患者可寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师会运用专业的心理学方法，如认知行为疗法等，帮助患者改变对乙肝的错误认知和消极态度，缓解因疾病带来的焦虑和恐惧情绪。也可与家人、朋友倾诉，他们的理解、支持和鼓励能让患者感受到温暖，减轻心理负担。
2. 运动锻炼：适当的运动有助于释放压力和焦虑情绪。患者可选择一些适合自己的运动，如散步，能促进血液循环，放松身心；慢跑可增强心肺功能，提升身体的抗压能力；瑜伽则通过各种体式和呼吸练习，帮助患者集中注意力，达到身心平衡。
3. 社交活动：积极参与社交活动，如加入乙肝患者互助小组，与其他患者交流治疗经验和生活感受，能让患者认识到自己并不孤单，增强战胜疾病的信心。也可参加一些兴趣社团，丰富生活，转移对疾病的注意力。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些调节情绪的药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。这些药物能调节大脑中的神经递质，改善患者的情绪状态，但必须严格遵医嘱使用。
5. 培养兴趣爱好：患者可根据自己的喜好培养兴趣爱好，如绘画，通过色彩和线条表达内心的情感；书法，在书写过程中沉淀心境；听音乐，舒缓紧张的神经，让身心得到放松。
乙肝145阳性患者压力大是常见现象，可通过心理疏导、运动锻炼、社交活动、药物辅助及培养兴趣爱好等方法调节情绪。患者要积极面对疾病，保持乐观心态，必要时及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
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