在家自检子宫是否健康，可通过观察月经情况、留意白带状况、感受腹部症状等方法来进行初步判断。月经的周期、经量、颜色等变化，白带的量、质地、气味，以及腹部是否有疼痛、坠胀等感觉，都能在一定程度上反映子宫的健康状态。
1. 观察月经情况：正常月经具有相对规律的周期，一般为21 - 35天。如果月经周期出现明显变化，如提前或推迟超过7天，且连续几个月都是如此，可能提示子宫存在问题。经量也有正常范围，过多或过少都不正常。若月经量突然增多，可能是子宫肌瘤、子宫内膜息肉等疾病导致；月经量过少，则可能与子宫内膜受损、内分泌失调等有关。月经颜色通常为暗红色，若颜色发黑、有大量血块，也可能是子宫健康出现异常。
2. 留意白带状况：白带是女性生殖系统的分泌物，正常白带呈白色稀糊状或蛋清样，量少，无异味。如果白带量明显增多，质地变得稀薄如水样、脓性或豆腐渣样，伴有异味，如鱼腥味、恶臭味等，很可能是子宫或阴道发生了炎症。例如，霉菌性阴道炎会使白带呈豆腐渣样，滴虫性阴道炎的白带则多为黄绿色、泡沫状且有异味。
3. 感受腹部症状：子宫位于下腹部，如果子宫出现病变，可能会引起腹部不适。比如，子宫肌瘤、子宫腺肌症等疾病可能导致下腹部坠胀、疼痛，这种疼痛可能在经期加重。此外，盆腔炎等炎症也会引起下腹部隐痛、压痛，有时还会伴有腰酸。如果经常感觉到腹部有肿块，更要警惕子宫肿瘤的可能。
4. 注意经期伴随症状：除了月经本身的变化，经期伴随的症状也能提供线索。有些女性在经期会出现严重的痛经，且疼痛程度逐渐加重，这可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌症等有关。另外，经期出现头晕、乏力等贫血症状，可能与月经量过多导致的失血有关，需要进一步检查子宫情况。
5. 关注自身整体健康状况：如果身体出现不明原因的疲劳、消瘦等情况，也可能与子宫疾病有关。某些子宫恶性肿瘤可能会影响身体的正常代谢，导致身体出现这些异常表现。
通过观察月经情况、留意白带状况、感受腹部症状等方法，可以在家对子宫健康进行初步自检。但这些方法只能作为参考，不能替代专业的医学检查。如果发现异常情况，应及时前往正规医院就诊，进行详细的检查和诊断，以便早发现、早治疗子宫疾病。