改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调适、采用饮食调节、借助药物辅助等，有助于在工作压力大时梦到美好场景。
1. 改善睡眠环境：舒适的睡眠环境对睡眠质量影响大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞或白噪音机，屏蔽外界干扰。调节卧室温度在 20 - 25 摄氏度，湿度在 40% - 60%，利于身体放松。选择舒适的床垫和枕头，保证脊柱自然曲线，提高睡眠舒适度。
2. 调整生活习惯：规律作息很重要，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，形成生物钟。睡前避免剧烈运动、长时间使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。可在睡前 1 - 2 小时进行一些轻松活动，如阅读纸质书籍、听轻柔音乐。白天适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解压力，改善睡眠。
3. 进行心理调适：工作压力大易导致心理负担重，可通过多种方式缓解。如与朋友、家人交流，分享工作中的困扰和感受，获得情感支持。也可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，每天花 10 - 15 分钟专注于呼吸，排除杂念，减轻焦虑情绪。还可培养兴趣爱好，如绘画、摄影等，转移注意力，释放压力。
4. 饮食调节：某些食物有助于改善睡眠。睡前可喝一杯温牛奶，其中的色氨酸能促进大脑分泌血清素，帮助放松。食用香蕉，富含镁元素，可缓解肌肉紧张。也可吃一些全麦面包，能提高大脑中血清素水平。但要避免睡前吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及喝咖啡、浓茶等含咖啡因饮料。
5. 借助药物辅助：在医生指导下，可使用一些药物辅助改善睡眠。如谷维素，能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍。维生素 B1 参与神经传导，有助于维持神经系统正常功能。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。但使用药物需遵医嘱。
当工作压力大时，通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调适、饮食调节和药物辅助等方法，能提高睡眠质量，增加梦到美好场景的可能性。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院心理咨询科或相关科室就诊。