三天不排便属于便秘情况，可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、药物治疗、就医检查等方法应对。
1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于改善便秘。同时，要保证充足的水分摄入，每天饮用适量的水，可使粪便保持湿润，易于排出。
2. 增加运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，增强肠道蠕动。可以选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，每周坚持一定的运动次数和时间，有助于改善胃肠功能，缓解便秘症状。
3. 建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机或看报纸等分散注意力的行为，减少排便时间。
4. 药物治疗：如果通过上述方法便秘仍未缓解，可以考虑使用药物治疗。常见的药物有乳果糖，它可以增加肠道内的水分，软化粪便，促进排便；聚乙二醇电解质散，能增加粪便的含水量，改善粪便干结情况；开塞露，通过刺激肠壁引起排便反射，润滑并软化大便，使粪便易于排出。但使用药物需遵医嘱。
5. 就医检查：若便秘情况持续较长时间或伴有腹痛、腹胀、便血、体重下降等其他异常症状，应及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊。医生可能会进行相关检查，如结肠镜检查、钡剂灌肠等，以明确便秘的原因，并采取相应的治疗措施。
三天不排便可通过多种方法来应对。首先可以从生活方式进行调整，包括饮食、运动和排便习惯等方面。若情况未改善，可在医生指导下使用药物治疗。当出现异常症状时，需及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。
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