传统与现代降心火方法各有优势，难以简单判定哪个更有效。传统方法包括中药调理、针灸推拿、饮食调节、情志调节、传统运动；现代方法有心理疏导、药物治疗、物理治疗、生活方式干预、营养补充等。
1. 传统中药调理：常用降心火的中药有黄连、莲子心、淡竹叶等。黄连能清热燥湿、泻火解毒，对心火亢盛引起的心烦失眠、口舌生疮有较好疗效；莲子心可清心安神、交通心肾，常用于治疗心肾不交、失眠遗精等；淡竹叶能清热除烦、利尿，可缓解心火上炎兼小便短赤涩痛等症状。使用中药需遵医嘱，根据个人体质和病情配伍用药。
2. 针灸推拿：通过针刺或按摩特定穴位来调节人体气血和脏腑功能。如针刺少府穴、劳宫穴等，可清心泻火；按摩内关穴、神门穴等，有助于宁心安神。针灸推拿需由专业医生操作，以确保安全和有效性。
3. 饮食调节：传统饮食文化中，一些食物有降心火的作用。如苦瓜味苦性寒，能清热泻火；绿豆能清热解毒、消暑利水；梨可生津润燥、清热化痰。适当食用这些食物，对降心火有一定帮助。
4. 情志调节：中医认为情志与脏腑功能密切相关，保持平和的心态，避免情绪过激，可减少心火的产生。可通过听音乐、练书法、与朋友交流等方式调节情绪。
5. 传统运动：如太极拳、八段锦等，动作缓慢、柔和，能调节呼吸和身心状态，有助于平衡体内阴阳，降低心火。
6. 心理疏导：现代医学重视心理因素对健康的影响，通过专业心理咨询和心理治疗，帮助人们缓解压力、焦虑等不良情绪，从而降低心火。如认知行为疗法、放松训练等。
7. 药物治疗：现代医学有多种药物可用于治疗心火旺盛引起的症状。如镇静催眠药可改善失眠症状；抗焦虑药可缓解焦虑情绪；维生素B族等营养神经药物，有助于调节神经系统功能。使用药物需在医生指导下进行。
8. 物理治疗：如经颅磁刺激、生物反馈治疗等，可调节大脑神经活动，改善心理状态和睡眠质量，对降心火有一定辅助作用。
9. 生活方式干预：建立规律的作息时间，保证充足睡眠；避免熬夜和过度劳累；适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，调节身心。
10. 营养补充：现代研究发现，一些营养素对维持神经系统正常功能有重要作用。如维生素C、维生素E等抗氧化剂，可减轻氧化应激反应；镁元素有助于放松神经肌肉，缓解紧张情绪。可通过合理饮食或营养补充剂来摄入这些营养素。
传统与现代降心火方法各有特点和优势。传统方法注重整体调理和身心平衡，从根源上调节人体阴阳气血；现代方法则更具针对性和科学性，能快速缓解症状。在实际应用中，可根据个人情况将两者结合，以达到更好的降心火效果。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。