四季调养告别上火牙疼并立刻止疼，可从饮食调整、口腔卫生维护、中药调理、穴位按摩、及时就医治疗等方面着手。
1. 饮食调整：在不同季节，应根据季节特点选择合适的食物。春季可多吃些菠菜、芹菜等具有清热作用的蔬菜；夏季可食用西瓜、绿豆汤等清热解暑的食物；秋季气候干燥，可多吃梨、百合等润肺生津的食物；冬季可适当吃些萝卜等有助于消食降火的食物。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对牙齿和口腔的刺激，从而降低上火牙疼的几率。
2. 口腔卫生维护：保持良好的口腔卫生是预防和缓解上火牙疼的关键。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，按照正确的刷牙方法进行刷牙，确保牙齿的每个面都能得到清洁。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣。定期更换牙刷，每3 - 4个月更换一次。还可使用牙线辅助清洁牙缝，防止食物残渣堆积滋生细菌。
3. 中药调理：一些中药具有清热降火、止痛的功效。例如，金银花有清热解毒的作用，可将其泡水饮用；黄连能清热燥湿、泻火解毒，可在医生指导下使用；黄芩也有清热燥湿、解毒的功效。这些中药可以帮助缓解上火症状，减轻牙疼。但使用中药调理需遵医嘱。
4. 穴位按摩：通过按摩特定穴位可以起到一定的止疼作用。合谷穴是常用的穴位之一，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用拇指和食指轻轻按压合谷穴，每次按压1 - 2分钟，可缓解牙疼。此外，还可按摩颊车穴，该穴位在面颊部，下颌角前上方，耳下大约一横指处，咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处，按压此穴位也能减轻牙疼症状。
5. 及时就医治疗：如果上火牙疼症状严重，通过上述方法无法缓解，应及时到正规医院的口腔科就诊。医生会根据具体情况进行详细检查，确定病因，如是否患有牙龈炎、牙周炎、龋齿等疾病，并采取相应的治疗措施。可能会进行洗牙、补牙、根管治疗等操作，以彻底解决牙疼问题。
四季调养告别上火牙疼并立刻止疼需要综合多种方法。从日常的饮食和口腔卫生做起，结合中药调理和穴位按摩等方法，可在一定程度上预防和缓解上火牙疼。若症状严重，及时就医治疗是关键。通过这些措施，能有效改善口腔健康状况，告别上火牙疼的困扰。