要远离忧郁保持快乐，可从规律作息、合理饮食、适度运动、社交互动、心理调节等方面着手。
1. 规律作息：保持固定的作息时间，早睡早起，保证充足且高质量的睡眠。睡眠不足会影响大脑神经递质的平衡，容易导致情绪低落、焦虑等负面情绪。规律的作息有助于维持身体的生物钟稳定，使身体各器官和系统能正常运转，从而保持良好的精神状态。
2. 合理饮食：摄入均衡的营养，多吃富含维生素B、D、ω - 3脂肪酸等营养素的食物。例如全麦面包、鱼类、坚果、新鲜蔬果等。维生素B有助于维持神经系统的正常功能，维生素D能调节情绪，ω - 3脂肪酸对大脑健康有益。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会引起血糖和血脂的波动，进而影响情绪。
3. 适度运动：每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟以上。运动可以促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪，使人产生愉悦感和满足感。同时，运动还能增强体质，提高身体的抗压能力。
4. 社交互动：积极参与社交活动，与家人、朋友、同事保持良好的沟通和互动。良好的人际关系可以提供情感支持，当遇到困难和挫折时，能从他人那里获得帮助和鼓励。可以参加兴趣小组、社区活动等，扩大社交圈子。
5. 心理调节：学会正视自己的情绪，当感到忧郁时，不要压抑，可通过写日记、听音乐、冥想等方式来释放情绪。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，专注于自己喜欢的事情能转移注意力，缓解负面情绪。此外，还可以学习一些心理调节的技巧，如深呼吸、放松训练等，帮助自己在紧张和焦虑时恢复平静。
6. 药物辅助：如果忧郁情绪较为严重，通过上述方法无法缓解，可在医生的指导下使用药物治疗。常见的药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。这些药物可以调节大脑中的神经递质水平，改善忧郁症状，但必须遵医嘱使用。
远离忧郁、保持快乐需要从生活的多个方面入手。规律作息、合理饮食、适度运动、社交互动和心理调节等方法相互配合，能有效改善情绪状态。若忧郁症状严重，应及时寻求专业医生的帮助，通过药物等治疗手段缓解症状。只要积极采取措施，就能逐渐摆脱忧郁，拥抱快乐生活。