职场人士预防压力引发脑干出血，可从调节情绪、管理血压、规律作息、合理饮食、适度运动等方面入手。

1. 调节情绪：长期高压易使情绪波动大，如焦虑、抑郁等负面情绪会导致交感神经兴奋，血压升高，增加脑干出血风险。职场人士可通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式释放压力，保持平和心态。

2. 管理血压：压力会使血压不稳定，血压过高易损伤脑血管，引发脑干出血。应定期监测血压，若血压异常，可在医生指导下使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等降压药物控制血压。

3. 规律作息：熬夜、作息不规律会打乱人体生物钟，影响身体正常代谢和调节功能，加重身体负担。职场人士应保证充足睡眠，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜和过度劳累。

4. 合理饮食：不良饮食习惯，如高盐、高脂、高糖饮食，会导致血管硬化、血脂升高等问题，增加脑干出血几率。应遵循低盐、低脂、低糖原则，多吃蔬菜水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类等。

5. 适度运动：缺乏运动易使身体机能下降，血管弹性降低。职场人士可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定时间和强度的运动，有助于增强体质，改善血管功能。

职场人士面临较大压力，需重视压力对健康的影响，尤其是脑干出血的风险。通过调节情绪、管理血压、规律作息、合理饮食和适度运动等措施，可有效降低脑干出血发生几率，保持身体健康。若出现头晕、头痛、肢体麻木等不适症状，应及时就医。

（责编：家医在线 ）