数胎动的方法有分时段计数法、12小时胎动计数法、胎动记录仪法、对比法、感觉记录法等。
1. 分时段计数法：可在早、中、晚各选择1个相对固定的时间段来数胎动。比如早上8 - 9点，中午12 - 13点，晚上20 - 21点。孕妇在安静的环境中，采取半卧位或左侧卧位，尽量放松身体，集中注意力感受胎儿的活动。每感觉到一次胎儿的动作，就记录一次。将这三个时间段的胎动次数分别记录下来，然后把三个时间段的胎动次数相加，再乘以4，就可以推算出12小时的胎动次数。一般来说，12小时胎动次数在30 - 40次为正常，如果12小时胎动次数少于10次，就需要引起重视。
2. 12小时胎动计数法：孕妇可以在一天中选择一个相对空闲的时间，比如晚上睡觉前，开始连续记录12小时的胎动。在这12小时内，只要感觉到胎儿动一次，就记录一次。这种方法能较为全面地反映胎儿在一天内的活动情况，但需要孕妇有足够的耐心和时间来完成记录。不过，由于胎儿也有自己的睡眠周期，可能会出现连续几个小时胎动较少的情况，所以在数胎动时，如果发现某一段时间胎动减少，可以适当延长计数时间，或者轻轻推动一下腹部，唤醒胎儿，再继续计数。
3. 胎动记录仪法：这是一种借助仪器来记录胎动的方法。胎动记录仪可以通过传感器监测胎儿的活动，并将数据传输到手机或其他设备上。孕妇只需要将胎动记录仪固定在腹部，就可以自动记录胎动的次数、时间和强度等信息。这种方法比较方便、准确，尤其适合那些不太会数胎动或者容易忘记记录的孕妇。但是，胎动记录仪的价格相对较高，而且需要定期充电和维护。
4. 对比法：孕妇可以在日常生活中，逐渐了解胎儿的活动规律，比如胎儿通常在什么时间活动比较频繁，活动的强度大概是怎样的。然后，每天在相同的时间段内数胎动，并与之前的记录进行对比。如果发现当天的胎动次数明显少于前几天，或者胎动的强度明显减弱，就需要及时就医。不过，胎儿的活动情况也会受到很多因素的影响，比如孕妇的饮食、情绪、运动等，所以在对比时，要尽量排除这些因素的干扰。
5. 感觉记录法：孕妇可以准备一个笔记本，每当感觉到胎儿动的时候，就在笔记本上记录下时间和当时的感觉。比如，是轻轻的蠕动，还是比较强烈的踢动。通过一段时间的记录，孕妇可以更好地了解胎儿的活动特点和规律。同时，这种记录也可以作为就医时的参考资料，帮助医生更准确地判断胎儿的健康状况。此外，孕妇在记录时，还可以注意观察胎儿胎动的间隔时间，如果胎动间隔时间过长或者过短，都可能是胎儿出现异常的信号。
数胎动是孕妇自我监测胎儿宫内健康状况的重要方法。不同的数胎动方法各有优缺点，孕妇可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。在数胎动的过程中，要保持耐心和细心，认真记录每一次胎动情况。如果发现胎动异常，应及时就医，以便及时发现问题并采取相应的措施，保障胎儿的健康。