HPV自我检测方法有观察症状、使用HPV自测试剂盒、了解自身感染风险因素、注意身体异常变化、回顾性行为情况等。
1. 观察症状：HPV感染可能引发多种症状。低危型HPV感染可能导致生殖器疣，表现为生殖器或肛周出现单个或多个小的、柔软的丘疹，可逐渐增多、增大，形态多样，如菜花状、乳头状等。高危型HPV持续感染可能没有明显的外在症状，但长期感染可能会引起宫颈病变，部分人可能出现阴道不规则出血、性交后出血、白带异常等情况。
2. 使用HPV自测试剂盒：市面上有一些HPV自测试剂盒可供选择。其原理通常是通过采集宫颈或阴道分泌物样本，然后利用特定的检测技术来检测样本中是否存在HPV病毒。使用时，需严格按照说明书的步骤进行操作，一般包括采样、保存样本、将样本寄送到指定的检测机构等步骤。不过，自测试剂盒的检测结果可能存在一定的误差，不能完全替代医院的专业检测。
3. 了解自身感染风险因素：多个性伴侣、过早开始性生活、免疫力低下等都是HPV感染的高危因素。如果存在这些情况，感染HPV的可能性相对较高。了解自身的风险因素，可以对自身感染HPV的可能性有一个初步的评估。
4. 注意身体异常变化：除了上述提到的生殖器疣和宫颈病变相关症状外，还要注意身体其他部位的异常变化。例如，口腔、咽喉等部位也可能感染HPV，可能出现口腔溃疡长期不愈、咽喉异物感等症状。如果发现身体有不明原因的异常，应提高警惕。
5. 回顾性行为情况：不安全的性行为是HPV传播的主要途径。回顾自己的性行为情况，如是否使用安全套、性伴侣的健康状况等，可以帮助判断感染HPV的可能性。如果有过不安全的性行为，感染风险会相应增加。
HPV自我检测方法可以帮助人们初步了解自身感染情况，但这些方法都有一定的局限性。如果怀疑自己感染了HPV，建议及时到正规医院进行专业的检测，如HPV核酸检测、宫颈细胞学检查等，以便明确诊断，并在医生的指导下采取相应的措施。同时，保持良好的生活习惯、定期进行体检也是预防和早期发现HPV感染的重要手段。