脚踝骨折康复训练包含早期活动、关节活动度训练、肌力训练、平衡训练、负重训练等。
1. 早期活动：在骨折后的初期，通常是骨折复位固定后的 1 - 2 周内，由于患肢需要制动，此时可以进行一些未被固定关节的活动，如活动脚趾，做屈伸动作，每次 10 - 15 下，每天进行 3 - 4 组，这有助于促进血液循环，减轻肿胀，防止肌肉萎缩。同时，还可以进行腿部肌肉的等长收缩练习，即在不引起关节活动的情况下，主动收缩肌肉，如股四头肌等长收缩，保持 5 - 10 秒后放松，重复进行。
2. 关节活动度训练：当骨折部位有初步愈合迹象，一般在伤后 2 - 4 周左右，可以开始进行脚踝关节的活动度训练。先进行被动活动，即借助外力帮助脚踝进行屈伸、内外翻等活动。可以让他人辅助，也可以使用一些简单的器械，如弹力带。逐渐增加活动的范围和角度，但要避免过度用力造成损伤。随着恢复情况的好转，过渡到主动活动，自己主动进行脚踝的屈伸、旋转等动作。
3. 肌力训练：增强脚踝周围肌肉的力量对于恢复正常功能至关重要。可以采用多种方式进行肌力训练，如使用脚踝康复训练器，通过阻力练习来增强肌肉力量。也可以进行提踵练习，双脚站立，缓慢抬起脚跟，保持几秒钟后放下，重复进行。还可以进行抗阻内翻和外翻练习，用弹力带套在脚上，向内侧或外侧施加阻力，进行相应的肌肉收缩训练。
4. 平衡训练：良好的平衡能力有助于恢复正常的行走和运动能力。在骨折愈合较好，能够承受一定重量后，可以开始进行平衡训练。先从简单的单脚站立开始，双脚交替进行，每次站立 30 秒 - 1 分钟，每天进行多次。逐渐增加难度，如在不稳定的表面上进行站立训练，如泡沫垫等。还可以进行闭眼单脚站立训练，以进一步提高平衡感。
5. 负重训练：根据骨折愈合的情况，在医生的指导下逐渐进行负重训练。开始时可以部分负重，如借助拐杖等辅助器具，让受伤的脚踝承担部分身体重量。随着恢复的进展，逐渐增加负重的程度，直到能够完全负重行走。在负重训练过程中，要注意行走的姿势和步态，避免出现异常的受力情况。
脚踝骨折康复训练是一个循序渐进的过程，需要根据骨折的愈合情况和个人身体状况，合理安排各个阶段的训练内容。在训练过程中，要密切关注自身的感受，如有疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止训练并咨询医生的意见。通过科学、系统的康复训练，有助于促进脚踝功能的恢复，提高生活质量。