神经衰弱自测可从精神状态、情绪状态、睡眠质量、身体疲劳感、记忆力与注意力等方面进行评估。

1. 精神状态：是否经常感到精神易兴奋，如在睡前会不由自主地回忆和联想增多，难以控制；同时又容易出现精神疲劳，如脑力活动效率下降，稍微用脑就感觉困倦、力不从心。

2. 情绪状态：是否常常情绪不稳定，容易烦躁、激动，可能因为一些小事就大发雷霆，但事后又会感到后悔；也可能会出现焦虑、抑郁等情绪，对生活中的一些事情过度担忧，缺乏信心。

3. 睡眠质量：是否存在入睡困难的情况，躺在床上辗转反侧，久久不能入眠；或者睡眠浅，容易惊醒，夜间醒来次数增多；还可能会多梦，甚至做噩梦，导致第二天醒来仍感觉疲惫不堪。

4. 身体疲劳感：是否经常感觉全身乏力，即使经过充分的休息也难以缓解；肌肉是否容易出现紧张性疼痛，如头痛、颈痛、肩背痛等，疼痛的程度和部位可能不固定。

5. 记忆力与注意力：是否感觉记忆力减退，容易忘记近期发生的事情，如刚说过的话、刚做过的事；注意力是否难以集中，在工作或学习时容易分心，导致效率低下。

6. 对声光等刺激敏感：是否对周围的声光等刺激变得敏感，如听到一点声音就会感到烦躁不安，光线稍强就觉得刺眼。

7. 自主神经功能紊乱：是否出现一些自主神经功能紊乱的症状，如心慌、胸闷、多汗、消化不良、尿频等。

通过以上几个方面的自我评估，可以初步判断是否存在神经衰弱的倾向。但需要注意的是，自测结果仅供参考，不能作为诊断的依据。如果怀疑自己患有神经衰弱，建议及时前往正规医院的精神心理科或神经内科就诊，由专业医生进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。

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