半月板损伤睡觉姿势有仰卧位、患侧在上侧卧位、健侧在上侧卧位、仰卧屈膝位、仰卧位双腿微分开等。
1. 仰卧位：这是较为常见且推荐的姿势之一。仰卧时，身体的重量均匀分布在床上，膝关节所受的压力较小，有助于放松膝关节周围的肌肉和韧带，减少对损伤半月板的进一步刺激。同时，仰卧位可以保持脊柱的自然生理曲度，避免因脊柱侧弯或扭曲而影响下肢的血液循环和关节的恢复。
2. 患侧在上侧卧位：如果长时间仰卧感到不适，也可以选择侧卧位。当患侧在上时，能够避免压迫受伤的膝关节，减少局部的压力和疼痛。在侧卧时，可以在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节保持微屈的状态，这样可以进一步减轻膝关节的负担，同时也有助于维持脊柱的稳定性。
3. 健侧在上侧卧位：这种姿势同样可以避免对患侧膝关节的直接压迫。而且在健侧卧位时，身体的重心相对稳定，患者会感觉比较舒适。不过，为了防止在睡眠过程中不自觉地翻身压迫到患侧，也可以在身后放置一个靠垫来固定身体姿势。
4. 仰卧屈膝位：在仰卧的基础上，将双腿适当屈膝，比如在小腿下方垫一个薄软枕，使膝关节处于稍微弯曲的状态。这样可以放松膝关节后方的肌肉，减轻半月板的张力，缓解疼痛和肿胀。同时，屈膝还可以促进下肢的血液循环，有利于损伤部位的恢复。
5. 仰卧位双腿微分开：保持仰卧位，双腿微微分开一定的角度，避免双腿相互挤压。这种姿势可以使髋关节和膝关节周围的肌肉得到充分的放松，减少对半月板的牵拉和压力，有助于损伤的修复。
半月板损伤患者选择合适的睡觉姿势对于损伤的恢复至关重要。仰卧位、患侧在上侧卧位、健侧在上侧卧位、仰卧屈膝位、仰卧位双腿微分开等姿势都能在不同程度上减轻膝关节的压力，缓解疼痛，促进恢复。患者可以根据自身的舒适度和病情，在睡眠过程中适当调整姿势。如果在睡眠过程中出现疼痛加剧等异常情况，应及时就医咨询。