提重物后手臂酸痛可通过休息、热敷、按摩、药物治疗、康复锻炼等方式缓解，此外还需关注是否有肌肉拉伤等情况并及时处理。

1. 休息：提重物后手臂肌肉处于疲劳状态，充足的休息能让肌肉放松，减轻酸痛。避免继续提重物或进行高强度手臂活动，让手臂得到充分恢复。

2. 热敷：热敷可促进手臂血液循环，缓解肌肉紧张。用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。

3. 按摩：轻柔的按摩能帮助放松手臂肌肉，改善局部血液循环。可以自己或让他人帮忙，从手腕开始，沿手臂向上轻轻揉捏，重点按摩酸痛明显的部位。

4. 药物治疗：若酸痛较为严重，可遵医嘱使用药物缓解。如非甾体类抗炎药布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能减轻炎症和疼痛。还可使用外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，涂抹或贴敷在疼痛部位。

5. 康复锻炼：在酸痛缓解后，适当的康复锻炼有助于增强手臂肌肉力量和柔韧性，减少再次出现酸痛的几率。可进行简单的伸展运动，如手臂伸展、旋转手腕等。

6. 观察肌肉拉伤情况：如果手臂酸痛持续不缓解或伴有肿胀、淤血、活动受限等症状，可能是发生了肌肉拉伤。此时应避免活动受伤手臂，及时就医进行检查和治疗。医生可能会根据损伤程度给予相应的治疗，如制动、物理治疗等。

提重物后手臂酸痛是常见现象，一般通过休息、热敷、按摩等方法可逐渐缓解。若酸痛严重或持续时间较长，可在医生指导下使用药物治疗。同时要注意观察手臂情况，警惕肌肉拉伤等问题。若症状无改善或加重，应及时前往正规医院就诊。

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