有助于睡眠的饮品有牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合莲子茶、玫瑰花茶等。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的助眠氨基酸。色氨酸在人体内可以转化为血清素和褪黑素，血清素能够调节情绪，使人心情愉悦、放松；褪黑素则可以调节人体的生物钟，诱导自然睡眠，提高睡眠质量。此外，牛奶的温度和口感也能给人带来舒适和安心的感觉，帮助身体进入放松状态。
2. 蜂蜜水：蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒等功效。在睡前适量饮用蜂蜜水，能够缓解神经紧张，减轻焦虑情绪，从而促进睡眠。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质可以调节神经系统，为大脑神经元提供所需的能量，抑制神经系统的兴奋性，使人更容易进入梦乡。
3. 酸枣仁茶：酸枣仁是一味传统的中药材，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的作用。现代研究表明，酸枣仁中含有的酸枣仁皂苷、黄酮苷等成分，能够调节中枢神经系统，抑制过度兴奋的神经，起到镇静、催眠的效果。对于心肝血虚引起的失眠、心悸等症状有较好的改善作用。
4. 百合莲子茶：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，莲子能养心安神、益肾涩精、补脾止泻。百合和莲子搭配在一起泡茶饮用，能够滋养心肺、宁心安神。其中含有的生物碱、多糖等成分，有助于调节人体的神经系统，缓解失眠、多梦、心烦等症状，提高睡眠的深度和质量。
5. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的作用。它还能调节内分泌，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。在睡前饮用玫瑰花茶，能够使人心情舒畅，放松身心，减轻精神压力，从而改善睡眠状况。其淡淡的花香也能起到一定的舒缓神经的作用。
选择合适的饮品有助于改善睡眠质量。牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合莲子茶和玫瑰花茶等饮品，都从不同的方面对睡眠起到积极的作用。不过，每个人的体质和睡眠问题的原因各不相同，在选择饮品时可以根据自身情况进行尝试。如果睡眠问题较为严重，持续时间较长，建议及时到正规医院的神经内科或睡眠专科就诊，以明确病因并进行针对性的治疗。同时，饮用这些饮品时也要注意适量，以免因夜间频繁起夜而影响睡眠。