枸杞干嚼一天的食用量受个体体质、健康状况、年龄、季节、食用目的等因素影响。不同情况的人群，食用量有所差异。
1. 个体体质：体质较好、消化功能强的人，对枸杞的耐受量相对较高，可适当多吃几颗。而体质较弱、肠胃功能欠佳者，过多食用可能导致消化不良、上火等症状，食用量应减少。
2. 健康状况：患有某些疾病的人，食用枸杞需谨慎。比如糖尿病患者，枸杞含糖量较高，过量食用不利于血糖控制，要严格控制食用量；而体质虚寒、肝肾阴虚者，适量食用枸杞可起到滋补作用，食用量可相对多一些，但也不宜过量。
3. 年龄：年轻人身体机能较好，新陈代谢快，可承受的枸杞食用量相对较大。儿童脾胃功能尚未发育完全，食用过多枸杞可能引起肠胃不适，食用量要少；老年人肠胃功能和身体机能有所衰退，食用量也不宜过多。
4. 季节：不同季节对枸杞的食用量也有影响。夏季天气炎热，容易上火，枸杞食用量应适当减少；冬季较为寒冷，人体需要滋补，可适当增加食用量。
5. 食用目的：若食用枸杞是为了日常保健，每天少量食用即可达到一定的养生效果；若为了改善某种症状，如肝肾阴虚导致的头晕目眩、视力减退等，可在医生指导下适当增加食用量，但不能自行盲目大量食用。
一般来说，健康成年人干嚼枸杞，一天食用10 - 20颗较为合适；儿童一天3 - 5颗；老年人一天5 - 10颗。但这只是大致参考范围，具体食用量还需根据上述因素综合判断。
枸杞虽具有多种保健功效，但食用时需综合考虑个体体质、健康状况、年龄、季节和食用目的等因素，合理确定干嚼的食用量，避免因过量食用带来不适。在食用过程中，若出现任何身体不适，应及时调整食用量或停止食用。
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