有助于生发的食物和药物有很多，如富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、含维生素的食物、含锌的食物以及一些药物，如非那雄胺、米诺地尔、养血生发胶囊等。
1. 富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质能为头发生长提供必要的营养。常见的富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶富含钙和优质蛋白，易于消化吸收。鱼肉的蛋白质含量高，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对身体健康有益。豆类含有丰富的植物蛋白，如大豆含有多种人体必需的氨基酸。
2. 含铁丰富的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，从而影响头发生长。含铁丰富的食物有菠菜、红枣、动物肝脏等。菠菜不仅含铁量高，还富含维生素 C 等营养物质，能促进铁的吸收。红枣具有补中益气、养血安神的作用，是很好的补铁食物。动物肝脏如猪肝、鸡肝等，铁含量丰富且吸收率高。
3. 含维生素的食物：维生素 B 族、维生素 C 等对头发健康至关重要。维生素 B 族能促进头皮新陈代谢，维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，有利于头发生长。含维生素 B 族的食物有全麦面包、燕麦、瘦肉等；含维生素 C 的食物有橙子、柠檬、草莓等。
4. 含锌的食物：锌参与人体多种酶的合成和代谢，对头发的生长和修复有重要作用。含锌的食物包括牡蛎、坚果、瘦肉等。牡蛎是含锌量很高的食物，坚果如核桃、杏仁等不仅含锌，还富含不饱和脂肪酸，对头发健康有益。
5. 药物：非那雄胺能抑制 5α - 还原酶的活性，减少双氢睾酮的生成，从而改善雄激素性脱发。米诺地尔可以刺激毛囊上皮细胞的增殖和分化，延长毛囊的生长期，促进头发生长。养血生发胶囊是一种中成药，具有养血祛风、益肾填精的功效，可用于治疗血虚风盛、肾精不足所致的脱发。使用这些药物时需遵医嘱。
通过合理的饮食摄入富含蛋白质、铁、维生素、锌等营养物质的食物，以及在医生指导下使用合适的药物，有助于为生发提供必要的营养和改善脱发状况。但生发是一个长期的过程，需要保持健康的生活方式和饮食习惯。如果脱发问题严重，建议及时到正规医院的毛发美容科或皮肤科就诊。