清肺里的烟毒可通过调整饮食、使用药物、进行运动、呼吸训练、改善生活环境等方式。

1. 调整饮食：多吃具有润肺、排毒功效的食物。例如梨，其水分充足，能清热降火、润肺生津；百合可润肺止咳、清心安神；木耳富含植物胶质，有较强的吸附力，能吸附肺部灰尘和杂质；萝卜能清热化痰、下气宽中；蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用。

2. 使用药物：可在医生指导下使用一些药物来辅助清肺排毒。如养阴清肺丸，具有养阴润燥、清肺利咽的功效；清肺抑火丸能清肺止咳、化痰通便；通宣理肺丸可解表散寒、宣肺止嗽；复方鲜竹沥液有清热化痰、止咳的作用；蛇胆川贝液能祛风止咳、除痰散结。需注意，使用药物应遵医嘱。

3. 进行运动：适当的运动有助于增强肺功能，促进肺部排毒。像慢跑，能加快呼吸频率，增强肺活量；游泳时，水对胸廓的压力可使呼吸肌得到锻炼；太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸的调节，能增强呼吸深度；八段锦通过特定的动作和呼吸配合，可改善呼吸功能；登山能让呼吸更顺畅，增强肺部活力。

4. 呼吸训练：有效的呼吸训练可以帮助清洁肺部。腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，能增加膈肌活动范围，提高肺通气量；缩唇呼吸，用鼻子吸气，然后缩唇缓慢呼气，可延缓呼气气流速度，防止小气道过早塌陷；深呼吸，缓慢地吸气至最大量，再缓慢呼气，能充分扩张和收缩肺部。

5. 改善生活环境：保持生活环境的清洁和空气流通。可使用空气净化器，过滤空气中的有害物质；定期开窗通风，更新室内空气；避免长时间待在污染严重的环境中，如雾霾天尽量减少外出，如需外出可佩戴口罩。

清除肺里的烟毒需要综合多种方法，从饮食、药物、运动、呼吸训练和生活环境等方面入手。同时，戒烟是减少烟毒摄入的关键。如果肺部不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院呼吸内科就诊。

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