跟腱断裂康复计划包含术后固定、物理治疗、康复训练、药物辅助、饮食调理等方面。

1. 术后固定：跟腱断裂手术后，通常需使用石膏或支具进行固定，保持踝关节处于跖屈位，以减少跟腱张力，促进愈合。固定时间一般为 4 - 6 周，期间要避免随意拆除固定装置，防止跟腱再次断裂。

2. 物理治疗：在固定期间及拆除固定后，可配合物理治疗。如早期进行冰敷，能减轻肿胀和疼痛；后期可采用热敷、超声波、电刺激等疗法，促进局部血液循环，加快跟腱修复，缓解肌肉萎缩。

3. 康复训练：康复训练应循序渐进。术后早期可进行脚趾的主动活动，促进血液循环。拆除固定后，先进行踝关节的被动活动，如屈伸、内外翻等，逐渐增加活动范围。之后进行主动活动训练，如提踵练习、平衡训练等，增强踝关节周围肌肉力量和稳定性。随着恢复情况，可进行慢跑、跳跃等进阶训练。

4. 药物辅助：可遵医嘱使用一些药物来辅助康复。如非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能缓解疼痛和炎症；活血化瘀的中成药物，如三七片、活血止痛胶囊等，有助于促进局部血液循环，加快恢复。

5. 饮食调理：合理的饮食有助于跟腱恢复。应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以促进跟腱组织的修复。同时，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，增强身体免疫力。

跟腱断裂的康复是一个长期的过程，需要综合考虑多个方面。术后固定为跟腱愈合提供稳定环境，物理治疗促进恢复，康复训练增强功能，药物辅助减轻症状，饮食调理提供营养支持。患者需严格按照康复计划进行，并定期复查，根据恢复情况调整方案，以达到良好的康复效果。

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