怀孕反应大可以通过食用易消化食物、酸味食物、富含维生素B6的食物、姜制品以及遵医嘱服用维生素B6片、甲氧氯普胺片、维生素C片等药物来缓解。
1. 易消化食物：怀孕后，孕妇的肠胃功能可能会受到影响，消化能力下降。像小米粥、山药粥这类易消化的食物，不仅能减轻肠胃负担，还能为孕妇提供一定的能量。小米富含多种维生素、氨基酸和矿物质，具有健脾和胃的功效；山药则有补脾益胃的作用，有助于缓解肠胃不适，减轻怀孕反应。
2. 酸味食物：酸味食物能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增强孕妇的食欲。常见的有柠檬、话梅等。柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用，还能清新口气，缓解恶心感；话梅酸甜可口，能有效改善孕妇胃口不佳的状况。
3. 富含维生素B6的食物：维生素B6对于缓解孕吐有一定帮助。香蕉、鸡肉、鱼肉等食物中都富含维生素B6。香蕉除了含有丰富的维生素B6外，还含有钾元素，能补充孕妇因呕吐而流失的电解质；鸡肉和鱼肉是优质蛋白质的来源，同时维生素B6的含量也较高，有助于稳定孕妇的神经系统，减轻怀孕反应。
4. 姜制品：姜具有和胃止呕的作用。可以喝一些姜茶，或者吃一些姜糖。姜茶能温暖肠胃，缓解胃部不适；姜糖方便携带，在孕妇感到恶心时随时食用，能起到一定的缓解作用。
5. 药物缓解：在怀孕反应严重的情况下，可以在医生的指导下服用药物。维生素B6片能调节神经系统功能，减轻孕吐症状；甲氧氯普胺片可促进胃肠蠕动，缓解恶心、呕吐等症状；维生素C片具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，同时也有助于缓解怀孕反应。但需要注意的是，使用药物必须严格遵医嘱。
怀孕反应大是许多孕妇会面临的问题，通过合理的饮食调整和必要时在医生指导下使用药物，可以在一定程度上缓解这些不适症状。孕妇在孕期要注意饮食的均衡和多样化，保证自身和胎儿的营养需求。如果怀孕反应持续不缓解或者症状严重影响到生活质量，应及时前往正规医院的产科就诊，寻求专业医生的帮助。