吃一些食物和药物可以拉肚子通便，食物如香蕉、芹菜、蜂蜜、酸奶、火龙果等，药物如乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等。
1. 香蕉：香蕉富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更易排出。同时，香蕉中的糖分在肠道内发酵，可产生一定的渗透压，有助于保持粪便的水分，起到软化粪便的作用。
2. 芹菜：芹菜是高纤维蔬菜，含有大量的膳食纤维。这些纤维在肠道中能吸收水分，膨胀成类似海绵的物质，增加粪便的湿度和体积，刺激肠道壁，促进肠道蠕动，从而达到通便的效果。
3. 蜂蜜：蜂蜜有润滑肠道的作用。它含有多种酶类和有机酸，能调节胃肠功能，促进胃酸正常分泌，增强肠蠕动，缩短排便时间。
4. 酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，改善肠道微生态环境。同时，益生菌在代谢过程中会产生一些短链脂肪酸，刺激肠道蠕动，帮助排便。
5. 火龙果：火龙果富含膳食纤维和水分，其中的籽不易被消化，可增加粪便的体积和重量，促进肠道蠕动。而且火龙果的糖分较高，在肠道内可形成高渗环境，吸引水分进入肠道，使粪便变得松软易排出。
6. 乳果糖口服溶液：乳果糖在结肠中被消化道菌丛转化成低分子量有机酸，导致肠道内pH值下降，并通过渗透作用增加结肠内容量。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘。
7. 聚乙二醇电解质散：通过增加粪便含水量，使粪便松软、体积增大，促进结肠蠕动，从而产生导泻作用，常用于治疗功能性便秘。
8. 比沙可啶肠溶片：比沙可啶直接作用于大肠，刺激其感觉神经末梢，引起肠反射性蠕动增强而导致排便。
通过食用香蕉、芹菜、蜂蜜、酸奶、火龙果等食物，以及使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物，都可以在一定程度上帮助拉肚子通便。但在使用药物时，务必遵医嘱，避免自行用药带来不良后果。如果便秘问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的消化内科就诊。