维生素D3在餐后吃、在上午吃、配合钙剂吃、随季节调整服用时间、根据年龄调整服用时间等情况下较好。

1. 餐后吃：食物能促进胆汁分泌，有利于维生素D3这种脂溶性维生素的溶解和吸收。在进食后胃肠道的蠕动会加快，可使维生素D3能更充分地与胃肠黏膜接触，从而提高吸收率。

2. 上午吃：人体在上午时新陈代谢较为旺盛，此时服用维生素D3，身体能更好地利用它来促进钙的吸收和利用。而且上午适当晒太阳，阳光中的紫外线可促进皮肤合成内源性维生素D，与外源性补充的维生素D3协同作用，增强补钙效果。

3. 配合钙剂吃：维生素D3可促进肠道对钙的吸收，若与钙剂同时服用，能使钙的吸收更加充分。常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。不过，在选择钙剂和服用维生素D3时，都需遵医嘱。

4. 随季节调整服用时间：在阳光充足的季节，可适当减少维生素D3的补充剂量或延长服用间隔时间。因为此时人体通过晒太阳自身合成的维生素D相对较多。而在阳光较少的季节，如冬季，人体自身合成维生素D不足，可适当增加维生素D3的补充，且更要注重服用的规律性。

5. 根据年龄调整服用时间：对于婴幼儿，由于其生长发育迅速，对钙和维生素D的需求较高，一般出生后不久就可开始补充维生素D3，以促进骨骼发育。儿童和青少年在生长高峰期，也需要保证足够的维生素D3摄入，可在日常饮食后规律服用。成年人尤其是老年人，随着年龄增长，钙流失增加，维生素D3的补充有助于维持骨骼健康，可根据自身情况在餐后固定时间服用。

维生素D3的服用时间需要综合多方面因素来考虑。餐后、上午服用，配合钙剂，根据季节和年龄调整服用时间等方式，都有助于提高维生素D3的吸收和利用效率，更好地发挥其促进钙吸收、维护骨骼健康等作用。但每个人的身体状况不同，具体的服用方案应在医生的指导下进行。

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