富含维生素D的食物有深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、菌类等。
1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。三文鱼肉质鲜嫩，不仅富含优质蛋白质，其维生素D含量也较为可观。每100克三文鱼中大约含有400 - 600国际单位的维生素D。金枪鱼也是维生素D的良好来源，它的脂肪含量相对较低，适合关注健康的人群食用。鳕鱼同样含有一定量的维生素D，而且其刺少肉多，易于烹饪，是家庭餐桌上常见的鱼类之一。
2. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝、羊肝等。猪肝是较为常见的动物肝脏，它不仅含有丰富的维生素D，还富含铁、维生素A等营养物质。每100克猪肝中维生素D的含量大约在40 - 60国际单位。鸡肝的口感相对更细嫩，其维生素D含量与猪肝相近。羊肝的营养也十分丰富，适量食用有助于补充维生素D。
3. 蛋黄：鸡蛋、鸭蛋等蛋类的蛋黄中都含有维生素D。鸡蛋是日常生活中最常见的蛋类，其蛋黄中含有一定量的维生素D。一个中等大小的鸡蛋黄中大约含有20 - 30国际单位的维生素D。鸭蛋的蛋黄相对较大，维生素D的含量也会稍高一些。
4. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等。牛奶是人们补充营养的常用饮品，它不仅富含钙，还含有一定量的维生素D。每100毫升牛奶中大约含有1 - 2国际单位的维生素D。奶酪是浓缩的奶制品，其维生素D含量相对较高。酸奶经过发酵，不仅保留了牛奶中的营养成分，还含有有益的益生菌，适量饮用也能补充维生素D。
5. 菌类：香菇、平菇、杏鲍菇等。香菇是一种常见的菌类食材，经过紫外线照射后，其维生素D含量会显著增加。平菇和杏鲍菇也含有一定量的维生素D，它们可以通过多种烹饪方式制作成美味的菜肴。
维生素D对于人体的健康至关重要，它有助于促进钙的吸收和利用，维持骨骼的健康。通过食用深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品和菌类等食物，可以在一定程度上补充人体所需的维生素D。但如果存在维生素D缺乏的情况，仅靠食物补充可能不够，还需要在医生的指导下进行额外的补充。