月经发黑量少可通过生活方式、饮食、情绪、药物、就医检查等方面进行调理。
1. 生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于内分泌稳定，对月经正常有积极作用。同时，要注意经期保暖，尤其是腹部，可通过多穿衣物、使用热水袋等方式，防止寒邪入侵，避免因寒冷导致经血不畅。另外，适当进行运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，增强体质，但经期要避免剧烈运动。
2. 饮食：多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，可补充气血，改善月经量少的情况。还可多摄入富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子、胡萝卜等，增强身体免疫力。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒、咖啡等，这些食物可能会刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，加重月经异常。
3. 情绪：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统，进而影响月经。要学会调整心态，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。当遇到问题时，积极寻求家人和朋友的支持与帮助，避免不良情绪长期积压。
4. 药物：可在医生指导下使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸等药物。益母草颗粒有活血调经的作用，能促进经血排出；乌鸡白凤丸可补气养血、调经止带，对于气血两虚引起的月经不调有较好疗效；逍遥丸能疏肝健脾、养血调经，适用于肝郁脾虚所致的月经不调。但用药务必遵医嘱。
5. 就医检查：若月经发黑量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、头晕等，应及时到正规医院妇产科就诊。通过妇科检查、B超、性激素六项等检查，明确病因，如是否存在内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能异常等疾病，然后进行针对性治疗。
月经发黑量少的调理需要综合多方面进行。从生活细节入手，保持良好的生活方式、合理饮食、稳定情绪，必要时使用药物治疗，并及时就医检查。通过这些方法，有望改善月经状况，恢复正常的月经周期和经量。但如果症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，以免延误病情。