孕期对宝宝大脑发育好的食物有鱼类、坚果类、蛋类、水果、绿色蔬菜等。
1. 鱼类：富含不饱和脂肪酸，如DHA和EPA，这些营养物质是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA有助于胎儿大脑皮层神经元的生长和发育，能提高胎儿的智力和视力水平。常见的三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等都是不错的选择。每周食用2 - 3次鱼类，可满足孕妇和胎儿对不饱和脂肪酸的需求。
2. 坚果类：像核桃、杏仁、腰果等坚果，含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质。维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，对胎儿大脑发育有积极意义。不饱和脂肪酸则能促进大脑细胞的发育和神经传导。孕妇每天适量吃一小把坚果，可补充身体所需营养。
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类是优质蛋白质的良好来源，还含有卵磷脂、维生素和矿物质。卵磷脂对神经系统和身体发育有重要作用，它可以提高脑细胞的活性化程度，增强记忆力和智力。孕妇每天吃1 - 2个鸡蛋，能为胎儿大脑发育提供充足的营养。
4. 水果：苹果、香蕉、蓝莓等水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。维生素C能促进铁的吸收，增强免疫力；蓝莓中含有丰富的抗氧化剂，如花青素，具有保护大脑免受氧化应激损伤的作用，有助于提高大脑功能。孕妇每天应摄入适量的水果，以保证营养均衡。
5. 绿色蔬菜：菠菜、西兰花、生菜等绿色蔬菜富含叶酸、维生素和矿物质。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，能有效预防神经管畸形。同时，绿色蔬菜中的其他营养物质也能为胎儿大脑发育提供支持。孕妇应保证每天摄入足够的绿色蔬菜。
孕期饮食对宝宝大脑发育起着关键作用，鱼类、坚果类、蛋类、水果和绿色蔬菜等食物，各自含有对胎儿大脑发育有益的营养成分。孕妇在孕期应保持饮食的多样性，合理搭配这些食物，以满足胎儿大脑发育的营养需求。同时，定期产检，关注胎儿的发育情况也是非常重要的。