宝宝呕吐时，适合吃小米粥、山药糊、苹果泥、胡萝卜汤、焦米汤等食物。
1. 小米粥：小米富含维生素B族、氨基酸等营养成分，具有健脾和胃的功效。煮得软烂的小米粥，容易被宝宝消化吸收，能够减轻肠胃负担，还能为宝宝补充身体所需的水分和能量，缓解呕吐后身体的虚弱状态。
2. 山药糊：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。将山药蒸熟后打成糊，口感细腻，适合呕吐后的宝宝食用，可起到调理脾胃的作用。
3. 苹果泥：苹果中含有果胶和纤维素，具有吸附和收敛的作用，能够缓解宝宝呕吐的症状。同时，苹果还富含维生素C等营养物质，有助于增强宝宝的免疫力。将苹果洗净、去皮、去核后，用勺子刮成泥状即可给宝宝食用。
4. 胡萝卜汤：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B族等营养成分，具有健脾消食的作用。胡萝卜汤易于消化，能为宝宝提供丰富的营养，还可以补充呕吐所丢失的水分和电解质。制作时，将胡萝卜洗净切块，加水煮烂后过滤取汁。
5. 焦米汤：将大米炒至焦黄后煮成的米汤，具有吸附肠腔内腐败物质的作用，对控制腹泻、呕吐有一定的帮助。焦米汤中的碳水化合物容易消化吸收，还能为宝宝提供能量。
宝宝呕吐时，选择合适的食物非常重要。上述这些食物不仅营养丰富，而且易于消化吸收，能够在一定程度上缓解宝宝呕吐的症状，同时为宝宝补充身体所需的营养和水分。但如果宝宝呕吐症状严重或持续不缓解，应及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。
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