熬夜适合吃富含维生素的果蔬、富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的粗粮、提神饮品以及具有安神助眠功效的药物，如苹果、牛奶、玉米、绿茶、谷维素等。
1. 富含维生素的果蔬：维生素对于维持身体正常生理功能至关重要。像苹果，含有丰富的维生素 C、纤维素等营养成分，维生素 C 具有抗氧化作用，能帮助减轻熬夜对身体造成的氧化应激损伤，同时纤维素可促进肠道蠕动，预防便秘。香蕉也是不错的选择，富含维生素 B 族，能为人体补充能量，缓解熬夜后的疲劳感。橙子富含大量的维生素 C，有助于增强免疫力，减少熬夜后患病的几率。
2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞修复和再生的重要原料。牛奶富含优质蛋白质和钙，易于人体吸收，能补充熬夜消耗的能量，还能起到一定的安神作用。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。豆类食品，如豆浆、豆腐等，含有丰富的植物蛋白，对于熬夜人群补充营养很有帮助。
3. 富含膳食纤维的粗粮：玉米含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防熬夜引起的便秘问题，同时还能提供持久的饱腹感。燕麦富含膳食纤维和多种维生素，能调节血糖和血脂，适合熬夜后食用。红薯含有大量的膳食纤维、维生素 A 等营养物质，具有健脾益胃、通肠排便的功效。
4. 提神饮品：绿茶中含有咖啡因和茶多酚，咖啡因能刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用，茶多酚则具有抗氧化等多种保健功能。咖啡也是常见的提神饮品，其含有的咖啡因能迅速提高大脑的兴奋性，缓解熬夜时的困倦。枸杞菊花茶具有清肝明目、提神醒脑的作用，对于熬夜后眼睛疲劳、干涩有很好的缓解效果。
5. 具有安神助眠功效的药物：谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍，对于熬夜后出现的睡眠障碍有一定的改善作用。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可缓解熬夜导致的头晕、乏力、失眠等症状。柏子养心丸能补气、养血、安神，有助于改善熬夜后心悸易惊、失眠多梦等情况。但使用药物需遵医嘱。
熬夜会对身体造成诸多不良影响，通过合理的饮食和适当的药物辅助，能在一定程度上减轻熬夜带来的损害。食用富含维生素的果蔬、富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的粗粮以及饮用提神饮品，可补充身体所需营养、缓解疲劳、促进消化。必要时，在医生指导下使用安神助眠的药物，能改善睡眠质量。不过，还是建议尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。