高密度胆固醇偏低可通过食用富含不饱和脂肪酸的食物、富含膳食纤维的食物、富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物以及药物来改善，如鱼类、燕麦、豆类、水果、烟酸类药物等。
1. 富含不饱和脂肪酸的食物：鱼类是很好的选择，像三文鱼、金枪鱼等，它们含有丰富的Omega - 3脂肪酸，能增加高密度脂蛋白胆固醇的水平，有助于将血管中的胆固醇转运到肝脏进行代谢，减少胆固醇在血管壁的沉积。橄榄油也是不错的，其富含单不饱和脂肪酸，能调节血脂，提升高密度胆固醇含量。坚果类如杏仁、核桃等，同样富含不饱和脂肪酸，适量食用对提高高密度胆固醇有益，但因其热量较高，需注意控制食用量。
2. 富含膳食纤维的食物：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，它可以在肠道内形成一种黏性物质，阻止胆固醇的吸收，促进其排出体外，从而间接提高高密度胆固醇水平。全麦面包也是富含膳食纤维的食物，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于维持血脂平衡。蔬菜中的芹菜、西兰花等，不仅膳食纤维含量高，还含有多种维生素和矿物质，对身体健康和血脂调节都有好处。
3. 富含优质蛋白的食物：豆类包括黄豆、黑豆等，含有丰富的植物蛋白和异黄酮，能降低胆固醇水平，同时提高高密度胆固醇。牛奶富含优质动物蛋白和钙，有助于维持身体正常代谢和心血管健康。鸡蛋含有多种营养成分，其中的卵磷脂对血脂有一定的调节作用，每天适量食用一个鸡蛋，对提高高密度胆固醇有帮助。
4. 富含维生素的食物：水果中的橙子、苹果等富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，能保护血管内皮细胞，促进胆固醇的代谢，提高高密度胆固醇。猕猴桃含有丰富的维生素E和维生素C等营养成分，具有抗氧化和调节血脂的作用。蔬菜中的胡萝卜、菠菜等富含维生素A、维生素K等，对心血管系统有保护作用，利于高密度胆固醇的提升。
5. 药物：烟酸类药物如烟酸、阿昔莫司等，能抑制脂肪组织的分解，减少游离脂肪酸的释放，从而降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，同时升高高密度脂蛋白胆固醇。他汀类药物如辛伐他汀、普伐他汀等，除了能降低胆固醇水平外，也有一定升高高密度胆固醇的作用。贝特类药物如非诺贝特、苯扎贝特等，主要用于降低甘油三酯，同时对提高高密度胆固醇也有一定效果。使用药物时需遵医嘱。
高密度胆固醇偏低时，可通过合理的饮食和必要的药物来进行调节。饮食上多摄入富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、优质蛋白和维生素的食物，能从多个方面改善血脂状况。若饮食调整效果不佳，可在医生的指导下使用药物进行治疗。但无论采取哪种方式，都需要长期坚持，并定期进行血脂检查，以确保血脂水平维持在正常范围。