蛋白质摄入过多会增加肾脏负担、导致肥胖、引发心血管疾病、造成钙质流失、影响消化功能等。
1. 增加肾脏负担：人体摄入的蛋白质在代谢过程中会产生含氮废物，如尿素等，需要通过肾脏排出体外。当蛋白质摄入过多时，肾脏的排泄负担加重，长期如此可能损害肾脏功能，尤其是本身肾功能就较弱的人群，更易出现问题。
2. 导致肥胖：蛋白质在体内可以转化为脂肪储存起来。如果摄入的蛋白质超过了身体的需要量，多余的蛋白质就会在体内转变为脂肪，进而导致体重增加，引发肥胖问题。
3. 引发心血管疾病：高蛋白饮食往往伴随着高脂肪的摄入，过多的饱和脂肪会使血液中胆固醇和甘油三酯的水平升高，增加动脉粥样硬化的风险，从而容易引发心血管疾病，如冠心病、高血压等。
4. 造成钙质流失：过多的蛋白质摄入会增加尿钙的排出。因为蛋白质代谢产生的酸性物质需要钙来中和，从而导致钙从骨骼中溶解出来，随尿液排出体外。长期蛋白质摄入过量可能导致骨质疏松，尤其是对于老年人和绝经后女性等钙流失风险较高的人群影响更大。
5. 影响消化功能：大量的蛋白质进入胃肠道后，会增加胃肠道的消化负担。可能引起消化不良、腹胀、腹泻等症状。而且高蛋白食物在肠道内停留时间过长，还可能产生一些有害物质，影响肠道健康。
蛋白质虽然是人体必需的营养物质，但摄入过多会对身体健康造成诸多不良影响。因此，在日常饮食中应合理摄入蛋白质，根据个人的年龄、性别、身体状况和活动水平等因素，制定科学的饮食计划，以维持身体的健康平衡。如果对蛋白质的摄入量存在疑问，可咨询专业的营养师或医生。
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