来月经时，合适的睡觉姿势有仰卧位、右侧卧位、屈膝仰卧位、半卧位、俯卧位等。

1. 仰卧位：仰卧位是较为常见的姿势，它能使身体各部位得到较为均匀的支撑，减轻腰部和背部的压力。对于经期腰部不适症状较轻的女性而言，仰卧位有助于放松身体，让肌肉处于自然舒展状态，减少对腹部的压迫，从而缓解腹部的坠胀感。

2. 右侧卧位：右侧卧位不会压迫心脏，保证心脏的血液循环正常。同时，这种姿势可以避免对左侧腹部的压迫，减少对肠胃的刺激。在月经期间，女性的肠胃功能可能会相对较弱，右侧卧位有利于肠胃的蠕动和消化，减轻肠胃负担，对于缓解经期可能出现的消化不良等问题有一定帮助。

3. 屈膝仰卧位：屈膝仰卧位是在仰卧的基础上，将双腿屈膝。这样的姿势可以使腹部肌肉得到放松，减轻子宫对腹部的压力。尤其是对于经期有痛经症状的女性，屈膝仰卧位能够在一定程度上缓解子宫收缩带来的疼痛，让身体感觉更加舒适。

4. 半卧位：半卧位是将上半身抬高一定角度。这种姿势适合月经量较多的女性，它可以防止经血流出过快而导致侧漏。同时，半卧位还能减轻腹部的坠胀感，使呼吸更加顺畅，对于经期可能出现的胸闷等不适症状有一定的缓解作用。

5. 俯卧位：虽然俯卧位可能不是大多数女性经期首选的姿势，但对于部分女性来说，适当的俯卧位可以对腹部起到一定的压迫作用，在一定程度上缓解痛经。不过，俯卧位可能会压迫胸部，影响呼吸，所以不宜长时间保持。

来月经时选择合适的睡觉姿势对于缓解经期不适、保证睡眠质量至关重要。不同的姿势有不同的优点，女性可以根据自身经期的具体症状和身体状况来选择适合自己的睡觉姿势。如果经期不适症状较为严重，建议及时就医。

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