奶涨得疼可通过排出乳汁、调整饮食、热敷按摩、借助吸奶器、药物治疗等方式缓解，以下为详细介绍。
1. 排出乳汁：当奶涨疼痛时，可让婴儿多吸吮乳房，这是最自然且有效的排空乳汁方式。婴儿的吸吮能刺激乳腺，促进乳汁排出，减轻乳房的胀满感。若婴儿无法及时吸吮，也可采用手动挤奶的方法。将拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方，轻柔地向胸壁挤压并旋转，使乳汁流出。
2. 调整饮食：减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，如肉类、蛋类、奶制品等，因为这些食物可能会促进乳汁分泌，加重奶涨。同时，控制水分的摄取量，避免大量饮水、喝汤，以防乳汁过度分泌。
3. 热敷按摩：用温热的毛巾敷在乳房上，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，可促进乳房血液循环，缓解疼痛和肿胀。热敷后，进行轻柔的按摩。从乳房外侧向乳头方向，用指腹轻轻按摩，力度适中，避免过度用力损伤乳腺组织。
4. 借助吸奶器：选择合适的吸奶器，按照正确的方法使用。吸奶器可以模拟婴儿吸吮，帮助排出多余的乳汁。使用时，要注意调节吸力大小，避免吸力过大损伤乳头。
5. 药物治疗：若奶涨疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物。如布洛芬，具有解热镇痛作用，能缓解乳房胀痛；对乙酰氨基酚，安全性较高，可减轻疼痛症状；溴隐亭，能抑制泌乳素的分泌，减少乳汁生成，但使用时需严格遵医嘱。
奶涨得疼是常见问题，可先尝试排出乳汁、调整饮食、热敷按摩、借助吸奶器等方法缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗。同时，处理奶涨疼痛过程中，要注意乳房卫生，防止感染。
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