剖腹产月子餐30天食谱可分为多个阶段，包含清淡易消化食物、补血食物、促进乳汁分泌食物、富含膳食纤维食物、滋补食物等。

1. 清淡易消化食物：产后1 - 2天，身体较为虚弱，肠胃功能尚未完全恢复，适合食用小米粥、山药粥、软面条等清淡易消化的食物，减轻肠胃负担，为身体提供能量。

2. 补血食物：产后3 - 7天，产妇会有一定的失血，需要适当补血。可以选择红枣银耳汤、猪肝菠菜汤、红豆汤等，这些食物富含铁元素等营养成分，有助于促进血红蛋白的合成，改善贫血状况。

3. 促进乳汁分泌食物：产后1 - 2周，开始注重乳汁的分泌。可食用鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶等，这些食物富含蛋白质和水分，能为乳汁的分泌提供充足的原料。

4. 富含膳食纤维食物：整个月子期间，产妇活动量相对较少，容易出现便秘问题。应多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、西兰花、苹果等，促进肠道蠕动，预防便秘。

5. 滋补食物：产后2 - 4周，身体逐渐恢复，可以适当食用一些滋补的食物，如乌鸡汤、鸽子汤等，帮助身体恢复元气，增强免疫力。

6. 优质蛋白质食物：在整个月子期间，都要保证摄入足够的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体组织的修复和生长。

7. 蔬菜水果：除了富含膳食纤维的蔬菜水果外，其他新鲜的蔬菜水果也应适量摄入，以补充维生素和矿物质，维持身体的正常代谢。

剖腹产月子餐30天食谱需要根据产妇不同阶段的身体状况进行合理安排，保证营养均衡、种类多样。既要注重补充身体所需的营养，促进身体恢复和乳汁分泌，又要考虑肠胃的消化吸收能力，避免食用过于油腻、辛辣等刺激性食物。同时，要注意饮食的卫生和安全。

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