肩膀疼痛可通过休息、物理治疗、药物治疗、运动疗法、手术治疗等方式快速缓解，还需针对肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱炎、胸廓出口综合征等病因进行处理。
1. 休息：让肩膀得到充分休息，避免过度活动加重疼痛。减少提重物、长时间保持同一姿势等可能损伤肩膀的动作，给受损组织修复的时间。
2. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。按摩能放松肩部肌肉，改善肌肉痉挛。可由专业人员进行按摩，也可自我按摩。此外，还可采用针灸、拔罐等中医物理治疗方法，刺激穴位，疏通经络，减轻疼痛。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能缓解肩膀疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肩部肌肉紧张。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，减轻疼痛。
4. 运动疗法：适当的运动有助于增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。如钟摆运动，弯腰使上身与地面平行，患侧手臂自然下垂，做前后左右的摆动。爬墙运动，面对墙壁，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量抬高上肢。
5. 手术治疗：对于严重的肩袖损伤、肩周炎保守治疗无效、胸廓出口综合征等情况，可能需要手术治疗。手术方式包括关节镜手术、开放手术等，具体手术方案需根据病情由医生确定。
6. 针对病因治疗：肩周炎患者除上述治疗外，还需进行关节功能锻炼，防止关节粘连。颈椎病患者可通过颈椎牵引、颈部按摩等缓解神经压迫。肩袖损伤患者根据损伤程度选择保守或手术治疗。肱二头肌长头肌腱炎患者可采用局部封闭治疗等。胸廓出口综合征患者可能需要进行手术减压。
肩膀疼痛的缓解方法多样，需根据具体病因和病情选择合适的治疗方式。一般先采用保守治疗，如休息、物理治疗、药物治疗和运动疗法等。若保守治疗效果不佳或病情严重，则需考虑手术治疗。在治疗过程中，应严格遵医嘱使用药物，避免自行用药。如果肩膀疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科、骨外科等科室就诊，明确病因，进行针对性治疗。