具有去湿气作用的食物有很多，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。
1. 薏米：薏米味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，有利水渗湿、健脾止泻等功效。其富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能促进体内血液和水分的新陈代谢，帮助排出湿气。可以将薏米煮成粥，不仅能去湿气，还能起到滋养脾胃的作用。不过，由于薏米性凉，虚寒体质者不宜长期大量食用。
2. 红豆：红豆性平，味甘、酸，归心、小肠经，有健脾利水、解毒消肿的作用。红豆含有丰富的皂角苷，可刺激肠道，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。可以将红豆与红枣、桂圆等一起煮成汤，既能去湿气，又能补血养颜。
3. 芡实：芡实被誉为“水中人参”，味甘、涩，性平，归脾、肾经，有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带的功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。芡实可以与大米一起熬粥，或者与山药、莲子等搭配食用，能增强去湿气的效果。
4. 冬瓜：冬瓜味甘、淡，性凉，归肺、大小肠、膀胱经，有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜中含有丰富的维生素C和钾盐，有利尿作用，能排出体内多余的水分，减轻水肿。可以将冬瓜煮汤或清炒，都是不错的去湿气食谱。
5. 山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。湿气重的人可以经常食用山药，可将山药蒸熟后直接食用，也可以与其他食材一起烹饪。
以上这些食物都具有一定的去湿气作用，可以根据个人口味和体质选择适合自己的食物。在日常生活中，适当食用这些去湿气的食物，有助于改善体内湿气重的状况。但需要注意的是，食物去湿气的作用相对有限，如果湿气症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。