韧带拉伤后，可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等促进恢复。
1. 休息制动：发生韧带拉伤后，应立即停止活动，避免损伤进一步加重。必要时可借助拐杖、支具等辅助器械，限制受伤关节的活动，为韧带修复创造稳定的环境。比如脚踝韧带拉伤，可使用护踝或支具固定，减少行走和运动。
2. 冰敷：在拉伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，还可缓解疼痛。一般每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。可以用冰袋或冷毛巾包裹冰块，敷在受伤部位，但要注意避免冻伤皮肤。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，有助于减少局部出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，不能过紧，以免影响血液循环。从肢体的远端向近端包扎，如小腿韧带拉伤，从脚踝开始向上包扎。
4. 抬高患肢：将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀。比如腿部韧带拉伤，可在休息时用枕头垫高下肢。
5. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。还可使用活血化瘀的中成药物，如三七片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，促进局部血液循环，加快恢复。
6. 康复训练：在损伤初步愈合后，应在医生或康复治疗师的指导下进行康复训练。早期可进行一些简单的肌肉收缩和舒张练习，防止肌肉萎缩。随着恢复情况逐渐增加关节活动度和力量训练，如关节屈伸、平衡训练等。
7. 物理治疗：可配合物理治疗方法，如热敷、按摩、超声波、红外线照射等。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可改善局部组织的营养供应，促进修复；超声波和红外线照射能加速新陈代谢，减轻炎症反应。
韧带拉伤后，通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等多方面的综合处理，能加快恢复进程。同时，康复训练和物理治疗也很重要，但整个恢复过程需遵循医生的建议，根据损伤程度和恢复情况合理安排。若恢复过程中出现异常，应及时就医。