治疗膝盖疼可通过休息与康复训练、物理治疗、药物治疗、手术治疗、中医治疗等方式，以缓解疼痛，促进恢复。
1. 休息与康复训练：休息能减少膝盖负担，利于损伤恢复。康复训练可增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。如直腿抬高训练，平躺在床上，双腿伸直，缓慢抬起一侧下肢，保持膝关节伸直，坚持数秒后放下，重复进行；还有靠墙静蹲，背部靠墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持一段时间。
2. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩能放松膝关节周围肌肉，改善关节活动度。超短波治疗可通过高频电磁场作用于膝关节，促进炎症吸收，减轻疼痛和肿胀。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能抑制炎症介质的合成，减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，可促进软骨的合成，延缓软骨退变。关节腔注射药物如玻璃酸钠，能增加关节液的黏稠度和润滑功能，减少关节摩擦，缓解疼痛。
4. 手术治疗：对于保守治疗无效、病情严重的患者，可考虑手术治疗。如关节镜手术，通过微小切口插入关节镜，对关节内病变进行检查和修复，具有创伤小、恢复快的优点。膝关节置换术适用于严重的膝关节骨性关节炎患者，可有效缓解疼痛，改善关节功能。
5. 中医治疗：针灸通过刺激特定穴位，调节人体气血运行，达到止痛的目的。中药内服可根据患者的具体情况进行辨证论治，选用具有活血化瘀、祛风除湿、通络止痛等功效的中药。推拿按摩可调整膝关节的关节位置，缓解肌肉紧张，促进气血流通。
膝盖疼的治疗方法多样，需根据具体病因和病情选择合适的治疗方案。一般先采用保守治疗，若效果不佳，再考虑手术治疗。同时，在治疗过程中要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。若膝盖疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确诊断，采取有效的治疗措施。