坐飞机失重心慌可通过放松心情、调整呼吸、转移注意力、按压穴位、使用药物等方式来缓解，还需考虑是否存在心血管疾病等情况。

1. 放松心情：坐飞机时失重感容易让人精神紧张，从而引发心慌。此时要尽量让自己放松，可通过自我暗示等方式，告诉自己坐飞机是安全的，这种失重感是正常现象，以减轻心理压力。

2. 调整呼吸：采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓地呼气，将气体完全呼出。这样的深呼吸可以调节身体的氧气供应，缓解心慌症状。一般每分钟呼吸 6 - 8 次，持续做几分钟，能让身体逐渐平静下来。

3. 转移注意力：可以通过听音乐、看电影、与旁边的乘客聊天等方式转移注意力，不去过度关注失重带来的不适。当注意力分散后，心慌的感觉可能会有所减轻。

4. 按压穴位：按压内关穴、合谷穴等穴位有一定的调节作用。内关穴位于腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；合谷穴位于手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。用手指适度按压这些穴位，每次按压 3 - 5 分钟，以有酸胀感为宜。

5. 使用药物：如果本身有心血管疾病史，坐飞机前可遵医嘱准备一些药物，如复方丹参滴丸、速效救心丸、硝酸甘油等。当出现心慌不适时，可按情况服用，但务必严格遵医嘱。

6. 考虑疾病因素：若经常坐飞机出现失重心慌，且症状较为严重，可能存在心血管疾病等潜在问题。如心律失常、冠心病等，需要及时就医进行相关检查，如心电图、心脏超声等，以明确病因并进行针对性治疗。

坐飞机失重心慌是较为常见的情况，多数人可通过上述的放松心情、调整呼吸、转移注意力、按压穴位等方法缓解。若心慌症状严重且持续不缓解，或本身有心血管疾病史，应及时使用药物并在事后就医检查。在坐飞机前做好充分准备，了解应对方法，有助于减少不适的发生。

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