头疼是常见症状，缓解和治疗需从多方面入手，如改善生活方式、药物治疗、物理治疗、心理调节、及时就医诊断等。
1. 改善生活方式：保证充足睡眠，睡眠不足易引发头疼，规律作息可使大脑充分休息，缓解头疼。避免过度劳累，合理安排工作与休息时间，防止身体和大脑疲劳。减少咖啡因和酒精摄入，过量咖啡因和酒精会使血管收缩，加重头疼。适当运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，缓解头疼。保持良好姿势，避免长时间低头或不良坐姿，减轻颈部和头部压力。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解轻至中度头疼。麦角胺类药物，能收缩血管，减轻头疼症状，但有一定副作用，需遵医嘱使用。曲普坦类药物，针对偏头痛效果较好，可快速缓解症状。抗抑郁药和抗癫痫药，对于慢性头疼或特殊类型头疼有预防和治疗作用，具体用药需根据病情决定。
3. 物理治疗：按摩，通过按摩头部穴位，如太阳穴、风池穴等，可促进头部血液循环，缓解头疼。热敷或冷敷，根据个人情况选择，热敷可放松肌肉，冷敷能减轻炎症和肿胀。针灸，中医针灸对头疼有一定疗效，通过刺激特定穴位调节身体机能。
4. 心理调节：头疼与精神压力有关，可通过放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等缓解压力和焦虑。参加社交活动，与他人交流沟通，转移注意力，减轻头疼症状。若心理问题严重，可寻求心理咨询师帮助。
5. 及时就医诊断：若头疼频繁发作、疼痛剧烈、伴有其他症状，如呕吐、视力模糊、肢体无力等，应及时到正规医院神经内科就诊。进行相关检查，如头颅CT、MRI等，以明确病因，针对病因进行治疗。
头疼的缓解和治疗方法多样，需根据具体情况选择合适方法。改善生活方式是基础，药物治疗是常用手段，物理治疗和心理调节也有一定作用。若头疼症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因并规范治疗。