维生素D和鱼肝油在成分、来源、功效、适用人群、使用注意事项等方面存在区别。
1. 成分：维生素D是一种单一的脂溶性维生素，主要包括维生素D2和维生素D3。而鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要成分除了维生素D外，还含有维生素A。
2. 来源：维生素D的来源途径较多，人体皮肤经紫外线照射可以自身合成维生素D3；一些食物如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等也含有少量维生素D；此外还有人工合成的维生素D制剂。鱼肝油则主要是从鱼类肝脏中提取而来。
3. 功效：维生素D的主要功效是促进肠道对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长和发育，维持血钙和血磷的平衡，预防和治疗佝偻病、骨质疏松症等钙缺乏性疾病。鱼肝油除了具有维生素D的作用外，由于含有维生素A，还对维持正常的视觉功能、上皮组织的健康、增强免疫力等方面有重要作用。
4. 适用人群：维生素D适用于维生素D缺乏或不足的人群，如儿童、老年人、孕妇、乳母等容易出现钙缺乏的人群，以及一些患有肠道吸收不良、肝肾疾病等影响维生素D代谢的患者。鱼肝油更适合维生素A和维生素D都缺乏的人群，如一些饮食不均衡、患有夜盲症等维生素A缺乏症状同时又有钙缺乏风险的人群。但对于一些已经通过其他途径摄入足够维生素A的人群，过量服用鱼肝油可能会导致维生素A中毒。
5. 使用注意事项：使用维生素D制剂时，需要注意避免过量摄入，以免引起维生素D中毒，出现高钙血症、高钙尿症等。而使用鱼肝油时，除了要关注维生素D过量的问题，还要警惕维生素A过量，因为维生素A是脂溶性维生素，在体内蓄积不易排出。同时，对鱼类过敏的人群应慎用鱼肝油。
维生素D和鱼肝油虽然都与维生素相关，但在成分、来源、功效、适用人群和使用注意事项等方面存在明显差异。在选择补充时，应根据自身的具体情况，在医生或营养师的指导下合理使用，以确保既能满足身体对维生素的需求，又能避免因过量摄入而带来的健康风险。