来月经可以吃羊肉，羊肉富含蛋白质、铁元素、维生素、具有温补作用、脂肪易吸收等特点，适合经期食用。
1. 富含蛋白质：羊肉是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，经期女性身体较为虚弱，补充足够的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，促进身体恢复，增强免疫力，帮助女性更好地应对经期可能出现的不适。
2. 含铁元素：铁元素对于女性尤为重要，经期女性会流失一定量的血液，容易造成缺铁性贫血。羊肉中含有丰富的铁，且为血红素铁，生物利用率高，能够有效补充经期流失的铁，预防缺铁性贫血的发生，使女性面色更加红润健康。
3. 含维生素：羊肉中含有多种维生素，如维生素B1、B2、B6等，这些维生素参与身体的新陈代谢过程，对于神经系统的正常运作、皮肤的健康以及能量的产生都有着重要作用。在经期，充足的维生素摄入有助于缓解焦虑、改善睡眠质量。
4. 具有温补作用：从中医角度来看，羊肉性温，具有暖中补虚、开胃健力等功效。经期女性身体往往较为虚寒，食用羊肉可以起到温补身体的作用，促进血液循环，缓解因寒凝导致的痛经、经血不畅等问题，让女性在经期感觉更加舒适。
5. 脂肪易吸收：羊肉中的脂肪熔点较低，相较于其他肉类，更容易被人体消化吸收。经期女性的消化功能可能会有所减弱，食用容易消化的羊肉可以减轻肠胃负担，同时为身体提供必要的能量。
综上所述，来月经时吃羊肉对女性身体有诸多益处。不过，食用时也应注意适量，避免一次性食用过多导致上火等问题。在烹饪方式上，尽量选择清淡的做法，如清炖等。如果女性本身有特殊的疾病或饮食禁忌，建议咨询医生后再食用。
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